刘翔闭关储备能量 冬训三步走后程提速是重点

新快报 2007-12-10 16:52:06

    为了备战明年北京奥运会这个大目标，今年的冬训要比往年来得更早一些。

    今年冬训确实与往年不一样，因为它是各个国家队北京奥运会前一次重要的封闭训练，关系着运动员在技术、体能和身体素质等全方位的提高，更关系明年中国军团的夺金前景。“一年之计在于冬”是田径运动员们的信条，代表中国速度飞人刘翔队也不例外，他的北京奥运会倒计时已经从冬训正式开始。

    刘翔改跑150米栏

    按原计划，刘翔师徒将于本月10日抵京。不过，孙海平近日接受采访时表示，他本人可能将作出调整，不排除再次延期的可能。“从在上海莘庄基地进行的三周冬训来看，刘翔的训练效果不错，这也是可能推迟赴京冬训的主要原因。”孙海平这样说。

    孙海平说，目前上海气候适宜，刘翔仍在室外训练，训练内容是跨12个栏，直线奔跑距离达到150米，远远超过正式比赛时的10个栏110米。“150米的距离才能达到我现阶段的目标，就是我说的整体身体素质的提升。不过，我们到北京后就必须在室内训练，那里训练馆的室内跑道不够长，去了就不得不减少栏架，这不符合我现阶段的要求，所以我才一再推迟去北京的行程。”孙海平表示。

    奥运会前的最后一个冬训，对于运动员的意义非同一般，它甚至能决定运动员能否在奥运会上取得佳绩。“这次冬训的重要性已不需要我再和他说了，他心里特别明白。”孙海平说，“我跟他强调说，明年一切要从头开始，把过去的辉煌抛到脑后，调整心态，把自己摆得低一点，有一种去拼而不是守的劲儿。”

　　冬训计划“三步走”

    上月中旬，刘翔和孙海平经过世锦赛后两个月的调整正式进入冬训期。孙海平表示：“我的计划分三部分，分别是提高刘翔的整体素质、加大训练负荷和来年参加室内赛检验冬训效果。”

    据孙海平介绍，第一部分计划在上海完成，预计耗时一个月；第二部分最为重要，将在北京花两个月完成；第三部分则要等到来年新赛季开始后去欧洲参赛完成。到最重要的第二部分，因事关训练机密，孙海平说要尽可能保密，所以他只说是在原有训练量上逐渐增加，不会推出颠覆性的新手段。

    明年3月从欧洲比赛归来后，孙海平将根据刘翔暴露出的问题进行调整。“等到北京，那冬训可真要到该玩命的时候了。”尽管孙海平没有透露训练的内容，但他却表明了态度。

    孙海平透露，现今110米栏界像他和刘翔这样较早着手冬训和备战奥运的人不多，几个主要对手都还没开始备战呢。更让孙海平安心的是，刘翔的状态很好，力量、速度等数值都维持在正常水平，“现在拉出去比赛都没问题”。

　　后程提速是重点

    与以往强调“加强刘翔的起跑和前三栏”不同，兴致不错的孙海平首次向媒体透露，本次冬训他将重点改善刘翔在后两栏和冲刺时的表现。

    “刘翔本人的特点是中间几个栏节奏很好，所以他的中程已不可能改变了。要提高成绩，无非是将前半程速度曲线提升的速度加快或将后程速度曲线下滑的速度减慢这两个方法。”孙海平说，“我发现，如果强行改变刘翔的起跑，将对他的后程造成影响，所以我就反过来改善他在最后两栏和冲刺阶段的表现，让他后程的速度更平缓一些。”

    其实，孙海平所说的这两个方法他都曾尝试过，后来发现前者的效果远不如后者，于是最终确定了改善后程的做法，“所以才让他跑150米”。

    刘翔主动要“闭关”

    刘翔有三部手机，分别面向家人、朋友和记者等不同群体，但日前他的三部手机都已关机，经常使用的聊天工具QQ和MSN也都进行了“大清洗”，删除了不相关的人。虽然他还会上网冲浪、打游戏，但与外界的联系较之平常已减少了许多。对此，孙海平说：“可不是吗，现在他父母要找他都得通过我，打他的手机打不通，只好先打到我手机上，我再叫他听。”